«Все наши беды происходят от того, что мы не хотим повзрослеть,» — сказал Учитель. «А как мы узнаем, когда мы повзрослели?» — спросил студент. «Когда мы больше не нуждаемся в том, чтобы нам лгали.»
То, что мы лечимся и идем к выздоровлению, означает, что мы больше не нуждаемся и не хотим себе лгать. Отрицание — это наш побег от действительности, наша фантазия. Это ложь самим себе. Все хорошо, и мы контролируем ситуацию. Отрицание не дает нам увидеть правду. В действительности, когда мы сможем осознать правду, мы сможем измениться и стать другими.
Многие из нас чувствуют, что у нашей болезни есть свое лицо и голос. Личность каждого из нас есть много аспектов. Например, большинство из нас ведет себя на работе не так, как со своими родителями или детьми, или на свидании с любимой, или в классе. Мы искренне учим своих детей никогда не врать, а потом сами обманываем своего начальника, налоговое управление, свою собственную мать — так, как будто в нашем сознании уживаются одновременно несколько личностей. У болезни также есть своя жизнь и свой голос. Чтобы продолжать «жить», она придумывает свою историю и рассказывает ее нам. По существу, она говорит нам, что у нас. все в порядке, что мы не больны и можем продолжать пить. Эта ложь, которую мы слышим, и есть наше отрицание.
Чтобы вылечиться от химической зависимости, нам необходимо знать, как наша болезнь обманывает нас и как мы обманываем самих себя. Мы извлекаем на свет правду, чтобы иметь возможность исправить наши сломанные жизни. На собраниях 12 супеней нам часто придется слышать, как люди рассказывают о том, что «говорит их болезнь»: «Моя болезнь хочет, чтобы я пошел к своему пьющему другу, моя болезнь считает, что одна банка пива мне не повредит.» Эти люди знают о своем отрицании и механизме его действия.
Отрицание — это защитный механизм. Это система защиты. Оно не дает нам почувствовать болезненную и неприятную правду как о нашем собственном бессилии, так и о последствиях и неуправляемости нашей зависимости. Если мы не можем осознать или понять эти последствия, то все в порядке, и наша болезнь может жить и процветать.
Отрицание проявляется во многих формах. Оно присуще не только людям, страдающим химической зависимостью. Все люди испытывают отрицание по какому-либо поводу — своих взаимоотношений, своего поведения, своей семьи и т.д. Мы все хотим, чтобы у нас все было «хорошо». Отрицание защищает нас от боли.
Для нас, людей страдающих химической зависимостью, сохранить наше отрицание равносильно смерти. Этим самым мы причинам боль окружающим нас людям. Это мы также отрицаем. Для выздоровления нам необходимо признать свое отрицание и понять механизм его действия, чтобы мы могли ослабить мертвую хватку нашей болезни. Отрицание заменяется правдой и осознанием.
Жить с отрицанием — значит испытывать негодование, страх, стыд и одиночество. Вместо того, чтобы жить в вечном холоде и оторванности от себя и окружающих, мы можем вновь согреться и начать жить.
Защитные стратегии — это конкретные способы проявления отрицания. Некоторые защитные стратегии мы используем вполне сознательно. Другие — неосознанно. И те, и другие служат нам для отрицания.
Ниже перечислены часто встречающиеся виды психологической самозащиты или формы отрицания. Мы прибегаем ко всем формам отрицания, хотя и используем некоторые из них чаще других.
1. Простое отрицание — Простое отрицание химической зависимости. Например: «Вы — алкоголик.» «Нет, я не алкоголик.»
2. Преуменьшение — Желание преуменьшить степень своей химической зависимости. Например: «Да, я выпиваю, но немного.» «Во время застолья я не так уж и напился.»
3. Обоснования — Логические объяснения для выпивки или употребления наркотиков. Например: «Мне трудно заснуть, поэтому я выпиваю.» « мне необходимы от боли в спине.» «У меня сегодня был неудачный день.»
4. Обвинение — Выпивка по причине внешних условий, которые «заставили» это сделать. Ответственность лежит на ком-то или чем-то еще, но не на нас самих. Например: «Если бы жена относилась ко мне лучше, мне не пришлось бы пить.» «Меня уволили с работы, из-за этого я и начал пить.»
5. Торговля — заключение сделок. Например: «Я брошу пить, если ты бросишь курить.» «Я брошу пить, когда на работе станет поспокойнее.»
6. Обобщения, философия — подведение общей и неконкретной теоретической базы под выпивку. Например: «Я из семьи алкоголиков, поэтому у меня гены ненормальные.» «У меня было такое несчастливое детство, что теперь я таким образом стараюсь преодолеть подсознательные чувства.»
7. Уход от темы — перемена темы разговора. Например: «Ну да, вчера я напился, так что у нас на ужин?» «Тебе не нравится, что я пью? А мне не нравится, что ты такая толстая!»
8. Пассивность — игнорирование проблемы или роль жертвы. Например: «Я пытался бросить, но эта привычка сильнее меня.» «Я ничего не могу поделать.» «Если бы у меня была сила воли…»
9. Враждебность — прибегание к угрозам, чтобы заставить других перестать обсуждать проблему. Например: «Я тебе противен в постели, пьяный? Прекрасно, сексом больше не занимаемся.» «Отвяжись от меня!» «А тебе нравится, что я приношу домой зарплату?»
Проблема в том,что зависимый человек в полной мере не осознает реальность – он отрицает ее.
Отрицание проблемы – это способ психологической защиты от боли, страданий, мыслей в том случае если человек не желает с ними сталкиваться.
Он характерен для любого человека, и типичным примером отрицания может быть первая реакция на значимую потерю или тяжелый диагноз. Первое, что делает человек получивший информацию такого рода – отрицает ее: «Нет, Этого не может быть, Вы ошиблись». Эта защита помогает человеку не встретиться лоб в лоб с горем от полученной информации. Механизм этой защиты, название которой говорит само за себя, очень прост – применяющий ее человек, собственно, отрицает события или информацию, которую не может принять. Этот механизм создан для того чтобы в критических ситуациях человек, отрицая опасность, мог сохранить голову. Например, человек может достать из горящего дома ребенка вопреки собственным инстинктам самосохранения. Исходя из вышеописанного, можно увидеть как природа позаботилась о психическом здоровье человека. И какую важную роль отрицание играет в нашей жизни.
Но болезнь зависимости искажает это механизм настолько, что даже в ремиссии (лат. remissio «уменьшение, ослабление») - период течения хронической болезни, который проявляется значительным ослаблением или исчезновением её симптомов (признаков заболевания) мешает человеку выздоравливать.
«Жизнь любого человека связана с болью и страданием, а жизнь зависимого человека наполнена ими до краев. Отрицание используется для того, чтобы не встречаться с болезненными чувствами и переживаниями, чтобы не видеть горя близких, не осознавать дно, на котором оказывается употребляющий человек. Если бы у человека в ситуациях страдания не срабатывал механизм отрицания, то жить было бы не выносимо. И в этом случае, отрицание – это часть процесса выздоровления, оно позволяет не сойти с ума и не умереть от внезапной боли. Но это не значит, что боль и страдания не нужно осознавать и преодолевать. Наоборот – именно это и требуется от человека, решившего выздоравливать от зависимости!» (Из преамбулы журнала заданий первого этапа программы церковной реабилитации и социальной адаптации наркозависимых в церковной общине).
Отрицание – серьезная преграда на пути к выздоровлению т.к. проблема состоит в том, что оно искажает реальность. Можно отрицать потерю близкого, но потеря от этого не исчезает. Можно отрицать у себя наличие опасного заболевания, но от этого оно не становиться менее опасным, а скорее наоборот, ведь если мы не осознаем, что мы больны, мы не будем предпринимать мер для лечения.
Классическим примером отрицания для зависимого человека может являться сравнение : «Я пью не столько, сколько мой сосед, а у него нет проблемы. Я знал человека, который колется уже 20 лет и ничего, живет».
Исходя из этих формулировок можно понять как человек оправдывает свое употребление, сравнивая себя с другими и не учитывая особенностей их жизни. Тем самым, идентифицируя себя с кем-то, человек не может объективно оценивать величину своей проблемы.
Он не может принять тот факт, что у него не получится употреблять так, как у знакомого, или у соседа. Он не может смириться с тем, что он не в состоянии контролировать свое употребление, и оно именно в его жизни будет сопровождаться потерями: здоровья, материального состояния, отношений с родными ему людьми.
Хочется отметить, что все употребление крутится вокруг двух идей фикс: получить те же чувства, которые возникали в период «розового употребления» (период знакомства с веществом, когда человек еще не несет потери) и возможность контролировать употребление. Как мы уже знаем, зависимому человеку никогда не удастся почувствовать ту эйфорию от наркотика, которая была на начальном периоде употребления в силу изменения биохимических процессов в организме, и знаем о том, что уже на первой стадии болезни формируется физическая и психологическая зависимость, таким образом становится понятно, что и контроль употребления невозможен.
Еще одним примером, который зачастую можно услышать от воспитанников реабилитационных центров, является прыжок в трезвость : «Я чист и трезв уже пять дней, понимаю, в чем моя проблема и чувствую, что она решена. Я достаточно многое понял и пережил, чтобы когда-либо вернуться к употреблению». Такая формулировка обычно является предварительной фразой перед просьбой о возможности выхода из восстановительного курса.
Но одного понимания того, что именно с тобой происходит недостаточно для того, чтобы сказать, что такого не повторится. Защищая свое употребление, зависимый прибегает к различным манипулятивным приемам.
Хрестоматийным примером манипуляции может быть такое явление как газлайтинг. Само понятие газлайтинг восходит к названию одноименного фильма «Газовый свет» 1938 года, в фильме показана психологическая манипуляция, которую главный герой применяет к своей жертве. Название картины указывает на «светильный газ» который горит особым свечением. Главный герой пользуется им в поисках спрятанного в доме клада. Его жена считает, что блуждающие огоньки существуют, но муж настойчиво говорит ей о том, что это ее галлюцинации, убеждая всех, что она невменяема. Понятие «газлайтинг» было введено в оборот, начиная с 1960-х годов для обозначения чьих-либо манипуляций с сознанием других людей относительно того, что действительно реально, а что нет. Пример газлайтинга очень хорошо иллюстрирует пьеса Евгения Шварца «Голый король» по мотиву сказки Ганса Христиана Андерсена «Новое платье короля».
Фразы, которые характеризуют это прием похожи на: «Этого нет», «Тебе показалось» , «Как ты вообще мог такое подумать». Газлайтинг направлен на то, чтобы исказить у человека чувство реальности и способность доверять себе. Итогом этого может быть такой эффект, что человек, говорящий критику зависимому, сам усомниться в достоверности сказанного им. И тут у человека может возникнуть когнитивный диссонанс: реакция, что зависимый ошибается и реакция, что ошибается именно человек дающий критику. После чего, зависимый убедит другого человека, что первое совершенно исключено, а последнее чистая правда, которая свидетельствует о неадекватности дающего критику. И здесь важно, чтобы человек, который дает критику, имел опору в собственной реальности: можно записать происходящее в записную книжку, снять на камеру или поговорить об этом еще с кем-то.
Хочется отметить, что важным моментом является отличие отрицания от вытеснения. Оно заключается в том, что информация, подверженная вытеснению, сначала была осознана, и только потом вытеснена, а информация, подвергнутая отрицанию, в сознание вообще не попадает.
На практике это означает, что вытесненную информацию можно при некотором усилии вспомнить, причём субъективно она будет восприниматься именно как забытая. Информацию же, которая подверглась отрицанию, человек, после отказа от данной защиты, не вспомнит, а признает, так как до этого вообще не воспринимал её как существующую или имеющую смысл.
На основании этого можно сделать вывод, что признание человеком наличия проблемы есть главный шаг на пути выздоровления и улучшения качества своей жизни. Но отрицание сопровождает человека и в выздоровлении, способствуя срыву. Оно искажает реальный взгляд на вещи, не дает человеку объективно оценить происходящее порой даже в трезвости.
Ахмедов Кирилл Вячеславович
Программный директор
Центра реабилитации наркозависимых
«Корабль Спасения»
— А зачем ты пьешь?
— Чтобы забыть…
— Что забыть?
— Что мне стыдно…
— А почему тебе стыдно?
— Потому что я пью…
Антуан де Сент-Экзюпери
Отрицание является одной из эффективных форм защиты от некомфортных человеку чувств и фактов, проявление которых выражается в стыде. Не секрет, что каждый, кто испытывает стыд, находится в достаточно сильном аффективном (взрывном, эмоциональном) состоянии, которое угрожает чувству собственного достоинства. Поэтому непереносимость подобного мучительного состояния на сознательном уровне побуждает человека защищаться.
Помимо того, что кроме отрицания существует еще, как минимум, пять форм проявления психологической защиты: уход, высокомерие, агрессия, перфекционизм и бесстыдство, именно с помощью отрицания, чаще всего, зависимые и созависимые люди пытаются защититься от чувства стыда и, более того, минимизировать осознание существующих проблем в семье.
Корень отрицания – это самообман, крайняя степень которого заключается в вытеснении сознательной мысли происходящего и всех чувств, связанных с ней. Таким образом, люди вытесняют из своего сознания любые болезненные переживания, которые могут угрожать им потерей себя как личности.
Тесно с отрицанием связан и процесс преуменьшения или, другими словами, минимизация. Люди способны минимизировать значимость случившегося, когда сознательно понимают факт его действительности, но не желают признавать физическую либо эмоциональную степень значения последствий. В пример здесь можно привести алкоголика, который готов признать, что он слишком много пьет и при этом отказывается осознавать, как сильно его вредит ему и его близким. Следовательно, чтобы не испытывать стыд, не брать ответственность за последствия своего поведения, алкоголик как бы пытается отстраниться от близких ему людей, защищаясь непринятием реального положения. И именно такое отстранение от действительности – отрицание и минимизация, мешает зависимым признать свое состояние за проблему — болезнь, требующую лечения.
Мало таких людей, которые могли бы с легкостью предстать перед лицом нависшей угрозы потерять в себе личность, что в основном происходит на стадиях (алкогольной, наркотической и др.) Поэтому зависимые люди выбирают отрицание как форму защиты своей личности от внешних факторов, суждений, ярлыков и других последствий зависимого поведения.
К примеру, ярлык «алкоголик», присвоенный зависимому человеку его окружением однажды, становится первостепенным в принятии этого человека как личности, и только после него, на вторичном плане, обществом рассматриваются другие аспекты его личности – как семьянина, труженика или общественного деятеля. Поэтому, отрицая свой алкоголизм, зависимый будет всячески стараться защититься от своеобразного, вызывающего чувство стыда поведения, и отстраниться своей разрушающейся личностью от общественных суждений. Подобным образом защищаются и алкоголиков, наркоманов или других зависимых, в случаях, когда над их семьей нависает угроза разоблачения.
Но каким бы искусным ни был самообман, следует всегда помнить, что чувству стыда свойственно возвращаться, и оно может быть ничуть не меньше по своей степени, чем на первоначальной стадии. А значит, необходимо решить для себя, либо и дальше жить в отрицании реальности, либо же начать
Некоторые врачи называют отрицание «блоком». Большинство профессионалов соглашается, что обычно это - не полный блок. Какая-то часть нас знает или подозревает правду Мы только не готовы или неспособны сейчас иметь с нее дело.
Вступает в действие врожденный механизм, отсеивающий разрушительную информацию и предохраняющий нашу личность от перегрузок.
Физиологи пишут, что «отрицание - это сознательная или бессознательная защита применяемая психикой каждого из нас, для избегания, уменьшения или предотвращения беспокойства, в угро-жающих ситуациях.
Отрицающий человек может лгать, упрямо отказываясь признавать правду, заниматься умственной гимнастикой, с целью логично объяснить нелогичные вещи, и защищать их от других точек зрения с энергией и мощью. Но такой человек поступает так не только по отношению к другим. Он поступает так же и в отношении самого себя.
Продуктивная часть - защита от переживания слишком интенсивной душевной боли сразу, в один момент позволяет набраться сил и начать двигаться к физическому выздоровлению.
Непродуктивная часть - длительное пребывание в состоянии отрицания, использование отрицания как главного механизма психологической защиты. В отношении к алкоголю может привести к усугублению болезненного состояния, затягиванию решения проблемы, злоупотребления химическими веществами (убегания от проблемы).Отрицание и зависимость
В соединении с химической зависимостью, отрицание может принять достаточно сложные формы, так как алкоголь и другие наркотики негативно воздействуют на головной мозг. Со временем, вы можете потерять способность здраво осмыслять повседневные ситуации.
Слышали ли вы когда-нибудь в свой адрес фразы вроде: «Ты занимаешься самообманом»? Отрицание является важной частью зависимости. Оно создает проблемы для зависимых людей.
Ваш мозг использует отрицание для того, чтобы избежать неприятное осознание вашего деструктивного взаимоотношения с алкоголем и другими веществами. «Рациональное» объяснение своих поступков и проецирование своих проблем на других, в своей совокупности, не позволяют зависимому человеку понять, что он болен. Не позволяя алкоголику или наркоману соприкасаться с реальной действительностью, они в конечном итоге лишают его возможности осознать само существование проблемы.
Люди могут отрицать чувства, мысли, события, извращая условия, ситуации, проблемы, болезни и даже саму смерть. Алкоголики, отрицая свою болезнь упиваются до смерти. Наркоманы, отрицая, что имеют проблему становятся все более больными.
Если употребление алкоголя стало причиной многочисленных проблем, тогда распознать правду будет достаточно сложно. Возможно, вы даже не способны реалистично осознать количество употребляемых веществ. Возможно, вы пытаетесь найти причину ваших эмоциональных и физических проблем в чем-либо другом. Вы находитесь в отрицании.
Вот некоторые из отрицаний:
- «Возможно, мое употребление вредит мне, но другие от этого не страдают»
- «Другие тоже поступают так».
- «Завтра или послезавтра, или в следующем году, все станет на свои места».
- «Проблемы возникают не из-за выпивки или наркотиков».
Как развивается отрицание?
Отрицание злоупотребления алкоголем и наркотиками обычно не проявляется неожиданно, ни с того, ни с сего. Напротив, оно развивается вместе с болезнью, от ранней стадии употребления до кризиса.
- Употребление на ранней стадии приносит ощущение эйфории.
- Размеры злоупотребления недооцениваются (минимизация).
- Устанавливаются различные механизмы защиты (рационализация).
- Ложь используется для покрывания употребления.
- Поступается собственными принципами.
- Кто/что-либо другое рассматривается как причина негативных последствий(проекция).
- Искажение реальности.
- Потеря реалистичных ощущений.
- Растерянность – потеря контроля.
- Употребление продолжается до смерти.
Возможно, вы ищите способы доказать, что вы не являетесь алко зависимым человеком. Многие из людей, которые поступают в лечебно-реабилитационные центры, держатся за какой-то факт или убеждение, доказывающие, что они могут продолжать выпивать. Тогда ответьте на следующие вопросы:
- Я никогда не пью по утрам.
- Я ни разу не пропустил работу по причине употребления.
- Я пью только пиво.
- Я никогда не получал штрафы за вождение в нетрезвом виде, в отличие от некоторых.
- Мой лечащий врач ни разу не затрагивал тему злоупотребления в отношении меня.
- Я пью только вино.
- Я могу пробежать 10 километров за 50 минут.
- Я развожу своих друзей по домам, после похода в бар.
- Я могу перестать выпивать или употреблять наркотики в любое время. Я пью или принимаю наркотики только по выходным.
- Моя работа требует употребления алкоголя.
- Если и возникали какие-то проблемы, то они касались только меня; никому больше я не вредил.
- Я обеспечиваю семью лучше, чем другие люди.
Отметьте те пункты, которые подходят вашим ощущениям. Затем, напишите еще три причины, которые смогли бы убедить окружающих в том, что вы не являетесь химически зависимым человеком.
Ложь и отрицание.
«Отрицание - это не ложь - это не позволение себе знать, какова действительность. Отрицание залегает глубоко. Мы врем сами себе. Когда некое понимание действительности угрожает травмировать нас, мы прячемся в убеждение - «это неправда»
Люди, которые врут, знают в чем правда, но по собственной воле говорят неправду. Человек, находящийся в отрицании, не может отличить, где правда, а где ложь. Такие люди по-настоящему верят в собственную ложь.
Понять и распознать отрицание довольно тяжело, не говоря о том, чтобы с ним справиться. Отрицание является постоянной составляющей ежедневной психологической маскировки каждого из нас. Оно мягко вписывается в наши повседневные события и ситуации. Отрицание - ни что иное, как самообман. Оно защищает вас от боли и страха, которые вы не в состоянии принять.
Для того чтобы изменить жизнь к лучшему, что является обязательным фактором для процесса выздоровления, вы должны распознать систему вашего отрицания, на протяжении всех лет вашей зависимости. Это будет нелегко, потому что отрицание прочно укоренилось в вашей повседневной жизни. Вполне может быть, что вы пользуетесь целой системой механизмов зашиты, которые оберегают вашу зависимость.
Возможно, отрицание помогает вам избегать мысли о том, что вы алкоголик, или что так о вас думают другие. Кроме того, избавляясь от отрицания, вам придется также отказаться от алкоголя и других веществ. Это также поясняет, почему вам очень важно разобраться с собственным отрицанием и признать ущерб, который ваша зависимость нанесла вам и близким для вас людям.
Следствия отрицания.
- Отрицание - признак болезни.
- Отрицание искажает правду.
- Отрицание портит способность здраво мыслить.
- Отрицание усиливается по мере прогрессирования болезни.
- Отрицание заставляет вас поверить, что вы не больны.
Отрицание надо распознавать и исправлять, а для этого нужны Честность, Реальность, Выздоровление.
Помогает распознать отрицание: знание о проблеме зависимости; честность: признание своего бессилия перед случившимся.